Сегодня выясним из чего состоит питание здорового человека, поговорим о полезных и не полезных продуктах.
5 полезных продуктов, которые продлевают молодость и добавляют здоровья.
Орехи всех сортов весьма полезны.
Жирная рыба является профилактическим средством при артрите, сахарном диабете, слабоумии.
Зерно грубого помола. Продукты из зерна грубого помола снижают риск развития инфаркта и множество «возрастных» заболеваний.
Зеленый чай, содержащий мощные антиоксиданты, защищающие от заболеваний сердца, сосудов и некоторых раковых заболеваниях.
Соя снижает кровяное давление, уменьшает риск образования тромбов, снижает уровень холестерина в крови.
5 не полезных продуктов, в которых надо себя ограничивать.
Белый хлеб и выпечка из белой муки. Углеводы которые содержатся в выпечке из белой муки, имеют высокий гликемический индекс (показывает влияние употребляемых продуктов питания на уровень сахара в крови), то есть могут повысить уровень сахара в крови.
Насыщенные жиры. Молочные продукты и мясо содержат жиры, которые способствуют закупорке сосудов, сердечно-сосудистым заболеваниям, увеличивают риск развития рака.
Соль. Рекомендуется людям пожилого возраста сократить употребление соли до 1 чайной ложки в день, что помогает предотвратить риск инфаркта и инсульта.
«Трансжиры», содержащиеся в выпечке и маргарине (жиры искусственного происхождения). Согласно последним исследованиям, они более опасны, чем насыщенные жиры.
Сублимированные продукты, еда из пакетиков.
18 полезных фруктов и овощей.
Слива (чернослив), черника, изюм, апельсины, земляника, малина, вишня, черная смородина, красный виноград, черешня.
Баклажан, свекла, красный перец, лук, капуста, шпинат, брокколи, брюссельская капуста.
7 полезных приправ.
ЧЕСНОК- антибактериальное и профилактическое средство от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
ЧИЛИ, содержащийся в нем капсаицин, помогает при артритных болях, снижает уровень жирных кислот в крови и образование тромбов.
ИМБИРЬ — мощное противовоспалительное средство, снижающее боль при артрите, помогает при желудочно-кишечных проблемах.
КОРИЦА разжижает кровь, что предотвращает образование тромбов.
ТМИН — профилактическое средство от раковых заболеваний, улучшает пищеварение.
КОРИАНДР — противовоспалительное средство, снижает содержание сахара и холестерина в крови.
КУРКУМА — противовоспалительное средство при ревмоартрите, способствует уменьшению возникновения некоторых видов рака.
5 полезных продуктов, которые продлевают молодость и добавляют здоровья.
Орехи всех сортов весьма полезны.
Жирная рыба является профилактическим средством при артрите, сахарном диабете, слабоумии.
Зерно грубого помола. Продукты из зерна грубого помола снижают риск развития инфаркта и множество «возрастных» заболеваний.
Зеленый чай, содержащий мощные антиоксиданты, защищающие от заболеваний сердца, сосудов и некоторых раковых заболеваниях.
Соя снижает кровяное давление, уменьшает риск образования тромбов, снижает уровень холестерина в крови.
5 не полезных продуктов, в которых надо себя ограничивать.
Белый хлеб и выпечка из белой муки. Углеводы которые содержатся в выпечке из белой муки, имеют высокий гликемический индекс (показывает влияние употребляемых продуктов питания на уровень сахара в крови), то есть могут повысить уровень сахара в крови.
Насыщенные жиры. Молочные продукты и мясо содержат жиры, которые способствуют закупорке сосудов, сердечно-сосудистым заболеваниям, увеличивают риск развития рака.
Соль. Рекомендуется людям пожилого возраста сократить употребление соли до 1 чайной ложки в день, что помогает предотвратить риск инфаркта и инсульта.
«Трансжиры», содержащиеся в выпечке и маргарине (жиры искусственного происхождения). Согласно последним исследованиям, они более опасны, чем насыщенные жиры.
Сублимированные продукты, еда из пакетиков.
18 полезных фруктов и овощей.
Слива (чернослив), черника, изюм, апельсины, земляника, малина, вишня, черная смородина, красный виноград, черешня.
Баклажан, свекла, красный перец, лук, капуста, шпинат, брокколи, брюссельская капуста.
7 полезных приправ.
ЧЕСНОК- антибактериальное и профилактическое средство от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
ЧИЛИ, содержащийся в нем капсаицин, помогает при артритных болях, снижает уровень жирных кислот в крови и образование тромбов.
ИМБИРЬ — мощное противовоспалительное средство, снижающее боль при артрите, помогает при желудочно-кишечных проблемах.
КОРИЦА разжижает кровь, что предотвращает образование тромбов.
ТМИН — профилактическое средство от раковых заболеваний, улучшает пищеварение.
КОРИАНДР — противовоспалительное средство, снижает содержание сахара и холестерина в крови.
КУРКУМА — противовоспалительное средство при ревмоартрите, способствует уменьшению возникновения некоторых видов рака.
Комментариев нет:
Отправить комментарий